Ako si vybrať opaľovací krém?

Dôležitosť výberu správneho opaľovacieho krému

Správny výber opaľovacieho krému je kľúčový pre ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Slnečné lúče obsahujú ultrafialové (UV) žiarenie, ktoré môže spôsobiť množstvo problémov s pokožkou vrátane spálenia, predčasného starnutia, suchosti, rôznych kožných ochorení a poškodenia DNA. Preto je dôležité vybrať si opaľovací krém, ktorý poskytuje účinnú ochranu pred UV žiarením a zároveň spĺňa potreby vašej pokožky.

Aké faktory treba zvážiť pri výbere opaľovacieho krému?

Jedným z kľúčových faktorov pri výbere opaľovacieho krému je úroveň ochrany, ktorú opaľovací krém poskytuje. Ukazovateľom úrovne ochrany pred UV žiarením je ochranný faktor SPF (Sun Protection Factor) a niekedy aj faktor PA (Protection Grade of UVA).

Okrem toho je vhodné zvážiť aj ďalšie aspekty, ako je napríklad:

• vodoodolnosť,
• zloženie,
• konzistencia a vôňa,
• spôsob aplikácie,
• ochrana proti UVB a UVA.

Mali by ste zohľadniť aj ročné obdobie a ak sa chystáte na dovolenku, tak aj podnebné pásmo. Napríklad v letných mesiacoch má slnko väčšiu silu ako na jar. V tropických alebo horských oblastiach sú zasa slnečné lúče oveľa silnejšie ako napríklad v nížinách nášho mierneho klimatického pásma. Výber správneho opaľovacieho krému môže výrazne znížiť riziko poškodenia pokožky a prispieť k dlhodobému zdraviu kože.

Ako si vybrať opaľovací krém s vhodným SPF?

Neviete, aký vysoký ochranný faktor (SPF) bude pre vašu pokožku optimálny? SPF určuje, ako dlho môžete zostať na slnku bez spálenia v porovnaní s tým, ako dlho by ste mohli zostať na slnku bez opaľovacieho krému.

Okrem toho vyšší SPF blokuje viac UV žiarenia. Napríklad opaľovací krém s SPF 30 vás ochráni pred približne 96,7 % UVB žiarenia a SPF 50 vás ochráni pred približne 98 % UVB žiarenia, kým napríklad SPF 10 blokuje len 90 % UVB žiarenia.

Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vybrať opaľovací krém s vhodným SPF:

1. Zhodnoťte váš typ pleti: Svetlá pokožka sa zvyčajne spáli rýchlejšie, zatiaľ čo tmavá pokožka vydrží bez spálenia dlhšie. Preto pri výbere SPF zohľadnite svoj typ pleti.
2. Zvážte dĺžku pobytu na slnku: Ak plánujete stráviť na slnku veľa času, je vždy lepšie zvoliť vyšší SPF. Ak však budete na slnku len krátko, môže vám stačiť nižší SPF. Dermatológovia však odporúčajú nanášať opaľovací krém opakovane aspoň každé dve hodiny bez ohľadu na úroveň SPF.
3. Zohľadnite prostredie: Napríklad vo vyšších nadmorských výškach a v tropických oblastiach je slnečné žiarenie intenzívnejšie, preto by ste mali zvoliť vyšší SPF, teda minimálne 30 alebo 50.

Tip: Prečítajte si tiež, ako získať zdravé opálenie, ktoré vydrží, a presvedčte sa, že vyšší SPF faktor neznamená horšie opálenie.

Aký opaľovací krém je vhodný aj k moru?

UVB a UVA ochrana

UV žiarenie sa delí na dva hlavné typy: UVB a UVA. UVB žiarenie je hlavnou príčinou spálenia kože a je zodpovedné za vznik rakoviny kože. UVA žiarenie však preniká hlbšie do kože a môže spôsobiť predčasné starnutie a poškodenie DNA buniek. Kvalitné opaľovacie krémy by preto mali chrániť pred oboma typmi žiarenia. Tieto krémy sa často označujú ako širokospektrálne.

Vodoodolnosť

Ak plánujete tráviť čas vo vode, je dôležité vybrať si vodoodolný opaľovací krém, pretože poskytuje lepšiu ochranu pred slnečným žiarením aj pri plávaní alebo šnorchlovaní. Je však dôležité si uvedomiť, že žiadny opaľovací krém nie je úplne vodoodolný, a preto je potrebné pravidelne nanášať novú vrstvu po každom kúpaní.

Zloženie

Ak máte citlivú pokožkou, zvážte zloženie vhodné pre citlivú pleť, ktoré minimalizuje riziko alergických reakcií alebo podráždenia pokožky. Ak si nie ste istí, či vaša pokožka bude na krém dobre reagovať, môžete ho v malom množstve naniesť na časť kože, aby ste predišli akýmkoľvek prípadným nežiaducim reakciám.

Vôňa a konzistencia

Opaľovací krém by sa mal príjemne používať, a preto je vhodné vybrať si krém s vôňou a konzistenciou, ktoré vyhovujú vašim preferenciám. Konzistencia niektorých krémov môže byť pre niekoho príliš hustá alebo mastná, v takom prípade môže byť lepšou alternatívou opaľovacie mlieko s ľahkým zložením, ktoré sa ľahko nanáša a rýchlo sa vstrebáva do pokožky. Ak vás však nebaví opakovane sa natierať, ideálnou voľbou pre vás môže byť opaľovací sprej.

Ako si vybrať opaľovací krém na tvár? 

Pri výbere opaľovacieho krému na tvár je dôležité zohľadniť váš typ pleti. Pre citlivú pleť je vhodné vyberať produkty s minimálnym obsahom potenciálne dráždivých látok, ako sú parfumy a farbivá. Pre suchú pleť je vhodné vyhľadávať krémy s hydratačnými zložkami, ako je kyselina hyalurónová alebo glycerín, zatiaľ čo mastná pleť by mala uprednostniť ľahšie, nekomedogénne prípravky, ktoré neupchávajú póry.

Bez ohľadu na typ vašej pleti nezabudnite používať opaľovací krém dostatočne často a v správnom množstve, aby bola vaša pokožka dostatočne chránená počas celého pobytu na slnku.

Ako dlho vydrží pôsobiť opaľovací krém?

Ako dlho pôsobí opaľovací krém závisí od niekoľkých faktorov:

• Faktor SPF: Číslo SPF udáva, ako dlho môže byť pokožka chránená pred spálením v porovnaní s tým, ako dlho sa nespáli bez ochrany. Napríklad SPF 15 znamená, že opaľovací krém predĺži čas, počas ktorého môžete zostať na slnku bez spálenia, 15-krát. Takže čím vyšší je SPF, tým dlhšie vás opaľovací krém chráni pred UVB žiarením.
• Typ pokožky: Ľudia so svetlou alebo citlivejšou pokožkou môžu potrebovať vyšší ochranný faktor a častejšie opakované nanášanie krému. Naopak, ľudia s prirodzene tmavšou pokožkou môžu vydržať dlhšie bez spálenia, takže ich SPF bude chrániť o niečo dlhšie.
• Intenzita slnečného žiarenia: Ak je vaša pokožka vystavená veľmi silnému slnečnému žiareniu, napríklad počas poludňajších hodín, v trópoch alebo na horách, ochrana opaľovacím krémom môže byť kratšia ako pri miernejšom slnku.
• Množstvo použitého krému: Použitie menšieho množstva krému, ako je odporúčané, môže znížiť účinnosť SPF. Odporúčané množstvo je asi 2 mg/cm² pokožky, čo zodpovedá asi 35 ml (7 lyžičiek) pre celé telo dospelého človeka.

Vo všeobecnosti však platí, že opaľovací krém by sa mal nanášať aspoň každé 2 hodiny bez ohľadu na SPF a vždy po plávaní, potení alebo osušení uterákom, aj keď je označený ako vodoodolný.

Okrem toho číslo SPF udáva len to, ako dlho vás opaľovací krém chráni pred UVB lúčmi, ale nehovorí nič o tom, ako dlho vás chráni pred UVA lúčmi. Preto je dôležité opakovane sa natierať a nanášať dostatočné množstvo krému, aby bola pokožka riadne chránená.