Ako zastaviť vypadávanie vlasov a získať späť hustejšiu hrivu?

Je vypadávanie vlasov normálne?

Každý deň strácame určité množstvo vlasov a je to úplne prirodzené. Zdravá pokožka hlavy prechádza neustálym cyklom rastu, pokoja a obmeny. Bežne tak vypadne 50 až 100 vlasov denne, ktoré postupne nahradia nové. 

Kedy už ide o nadmerné vypadávanie vlasov

Ak si všimnete, že vypadávajú celé pramene, vlasy zostávajú na vankúši, kefe alebo v sprche, môže ísť o známku nadmerného vypadávania vlasov. Taká situácia si zaslúži vašu pozornosť.

Dočasné a dlhodobé vypadávanie vlasov

Dôležité je rozlíšiť, kedy ide o dočasný jav, napríklad po chorobe, pôrode či počas sezónnej zmeny, a kedy o dlhodobejší problém. Vypadávanie vlasov môže signalizovať celý rad problémov, napríklad hormonálnu nerovnováhu, nedostatok živín alebo oslabenie vlasových korienkov.

Vypadávanie vlasov u žien verzus u mužov

U žien býva častým spúšťačom stres, hormonálne výkyvy alebo nevhodná starostlivosť. U mužov môže byť hlavným faktorom genetická predispozícia. V obidvoch prípadoch ale platí, že ak je pokožka hlavy zdravá a vlasové folikuly nie sú poškodené, vlasy majú schopnosť znovu dorásť.

Čo spôsobuje vypadávanie vlasov?

Vlasy patria medzi najcitlivejšie ukazovatele celkového zdravia. Ich vypadávanie preto nie je len estetický problém. Môže byť signálom, že váš organizmus nie je v rovnováhe a potrebuje lepšiu starostlivosť, živiny a regeneráciu.

Vypadávanie vlasov vplyvom hormónov a po pôrode

Hormonálna rovnováha má na kvalitu vlasov zásadný vplyv. U žien často dochádza k vypadávaniu vlasov po pôrode alebo počas dojčenia, kedy hladiny estrogénu prudko klesajú. Tento typ vypadávania vlasov býva, našťastie, dočasný. Rast sa zvyčajne obnoví v priebehu niekoľkých mesiacov. 

Počas puberty kolíšu hladiny hormónov, čo tiež môže viesť k dočasnému zhoršeniu kvality vlasov. V období menopauzy môžu vlasy rednúť a strácať objem vplyvom poklesu estrogénu a zvýšenia androgénnych hormónov.

Stres, nedostatok spánku a hektický životný štýl

Keď je telo vystavené stresu, zvyšuje sa hladina kortizolu. Tento hormón narušuje prirodzený rastový cyklus vlasov. Vlasové folikuly sa potom predčasne presúvajú do pokojovej fázy, čo vedie k nadmernému vypadávaniu vlasov niekoľko týždňov až mesiacov po náročnom období. 

Nedostatok kvalitného spánku má podobný efekt a navyše aj spomaľuje regeneráciu buniek a znižuje produkciu rastových faktorov. 

Nedostatok živín a vnútorná nerovnováha

Vlasy potrebujú komplexnú výživu, teda bielkoviny, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Ak telu niektorá zložka chýba, začne ju šetriť a obmedzí zásobovanie menej dôležitých oblastí, často práve vlasov. 

Bielkoviny, železo, zinok alebo biotín sú základné stavebné prvky potrebné pre tvorbu vlasového keratínu. Ich nedostatok tak patrí medzi časté dôvody, prečo vlasy slabnú a vypadávajú. 

Chemické a mechanické poškodenie vlasov

Časté farbenie, žehlenie alebo nosenie príliš stiahnutých účesov môže prispieť k vypadávaniu vlasov z preťaženia aj oslabenia samotného vlasového vlákna. Dlhodobé používanie žehličiek a kuliem navyše narušuje ochrannú vrstvu vlasu a zvyšuje tak ich lámavosť. Je preto dôležité používať tepelnú ochranu. 

Zanedbaná hygiena pokožky hlavy

Na zdravie vlasov má zásadný vplyv zdravie pokožky hlavy. Ak sa vlasy neumývajú dostatočne často, napríklad po športe alebo pri nadmernom potení, hromadí sa na pokožke maz, pot a zvyšky stylingových produktov. 

Tie môžu upchať vlasové folikuly, narušiť rovnováhu mikrobiómu pokožky a vytvoriť ideálne prostredie na množenie baktérií či kvasiniek. Pravidelne zanedbávaná hygiena môže následne viesť k svrbeniu, tvorbe lupín aj k oslabeniu vlasových korienkov a ich postupnému vypadávaniu.

Ochorenie pokožky hlavy a genetické faktory

Ak vás trápi svrbenie pokožky hlavy, lupiny alebo šupinatenie, vinníkom môžu byť kožné problémy ako seboroická dermatitída alebo lupienka. Tieto ťažkosti často oslabujú vlasové folikuly a zhoršujú rast vlasov.

U mužov aj žien zohráva významnú úlohu aj genetika. Androgénna alopécia je dedičný typ vypadávania vlasov, ktorý postupuje pozvoľna, ale je možné ho spomaliť vhodnou starostlivosťou.

Ako posilniť vlasy a zabrániť ich vypadávaniu?

Zdravé a silné vlasy nie sú výsledkom jedného zázračného produktu, ale dlhodobej komplexnej starostlivosti, ktorá spája správnu kozmetiku, výživu aj životný štýl. Vypadávanie vlasov zvyčajne nemá jedinú príčinu. Často ide o súhru viacerých faktorov, ktoré ovplyvňujú, aké silné a odolné budú vaše vlasy.

Udržiavajte zdravé prostredie pokožky hlavy

Pokožka hlavy je ako pôda, z ktorej vlasy vyrastajú. Ak nie je zdravá, nemôže byť silný ani samotný vlas. Vlasy umývajte pravidelne podľa typu pokožky, najmä po fyzickej aktivite, a raz až dvakrát týždenne si doprajte hĺbkové čistenie alebo jemný peeling. 

Ten odstráni nahromadené nečistoty, prebytočný maz aj odumreté bunky a zároveň podporí prekrvenie a prirodzenú obnovu vlasov. Ak navyše bojujete s lámavosťou, zaraďte do starostlivosti výživnú masku alebo sérum s biotínom či kofeínom, ktoré vlasom dodajú silu a energiu.

Správna starostlivosť o pokožku proti vypadávaniu vlasov

Vlasom prospieva šetrnosť. Zabudnite na agresívne umývanie, nadmerné trenie a horúcu vodu. Pokožku hlavy umývajte teplou alebo vlažnou vodou a končekmi prstov ju jemne masírujte. Stimulujete tým mikrocirkuláciu, ktorá dodáva folikulom kyslík a živiny potrebné na rast.

Zároveň sa vyhnite nadmernému používaniu tepelného stylingu a príliš tesným účesom. Vysoká teplota a mechanické napätie totiž môžu vlasy oslabiť už pri korienkoch. Siahnite po posilňujúcom šampóne, ako je napríklad Fructis Vitamin & Strength od Garnier, ktorý pokožku hlavy čistí bez zaťaženia a pomáha obnoviť ich prirodzenú odolnosť.

Tip: Pre extra posilnenie vlasov zaraďte do svojej rutiny vlasové sérum Garnier Fructis Vitamin Strength s vitamínmi C, E a biotínom. Posilňuje vlasové vlákna od korienkov a chráni vlasy pred každodenným poškodením.

Posilňujte vlasy zvnútra

Naozaj silné vlasy sa budujú na tanieri. Základom je vyvážená strava bohatá na bielkoviny, železo, zinok, biotín a vitamíny skupiny B. Práve tie podporujú tvorbu keratínu, z ktorého je vlas tvorený.

Nezabúdajte ani na zdravé tuky a antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi a prispievajú k pružnosti a lesku vlasov. Omega-3 mastné kyseliny z orechov alebo rýb dokážu s vlasmi doslova zázraky. A hoci doplnky stravy môžu byť vhodným pomocníkom, kľúčová je pestrosť jedálneho lístka.

Vyvážte stres a doprajte telu regeneráciu

Vlasové folikuly reagujú na stres rýchlejšie, než si myslíte. Skúste preto do svojej rutiny zaradiť relaxačné rituály ako dychové cvičenia, joga alebo prechádzky vonku. 

Kvalitný spánok je tiež zásadný. Počas noci regenerujú telesné bunky, vrátane tých vlasových. A ak k tomu pridáte dostatok pohybu a zdravý pitný režim, zlepší sa aj prekrvenie pokožky.

Kedy je vhodné navštíviť odborníka?

Ak si všímate, že vlasy rednú viditeľne, tvoria sa kúty, objavujú sa riedke miesta alebo že vypadávanie trvá dlhšie ako tri mesiace, je čas vyhľadať odborníka. Dermatológ alebo trichológ dokáže podľa príčin navrhnúť cielenú starostlivosť, ktorá obnoví rovnováhu vlasovej pokožky aj rastový cyklus.

Čo môže na vypadávanie vlasov odporučiť odborník

Odborník sa vždy najprv zameria na príčinu problému. Práve tá určuje, aká liečba či starostlivosť bude najúčinnejšia. Môže vám odporučiť:

• Trichologické vyšetrenie: pomocou digitálnej kamery sa hodnotí hustota, kvalita a stav vlasových folikulov. Vďaka tomu sa dá presnejšie určiť, či ide o nadmerné vypadávanie vlasov alebo o oslabenie rastu.
• Krvné testy: odhalia nedostatok železa, zinku, vitamínu B a D alebo poruchy štítnej žľazy – častých vinníkov vypadávania vlasov u žien aj u mužov.
• Lekársku starostlivosť alebo cielenú liečbu: pri hormonálnych výkyvoch (napr. po pôrode, v puberte alebo v menopauze) môže odborník odporučiť doplnenie konkrétnych živín, liečbu hormonálnej nerovnováhy či špecializovanú terapiu.

Podporné procedúry pri extrémnom vypadávaní vlasov

V trichologických centrách dnes existujú neinvazívne metódy, ktoré dokážu rast vlasov stimulovať prirodzenou cestou:

• Mezoterapia vlasovej pokožky: jemné aplikácie roztoku s vitamínmi, aminokyselinami a peptidmi na podporu prekrvenia a výživu folikulov.
• PRP terapia (plazmaterapia): vlastná krvná plazma bohatá na rastové faktory stimuluje vlasové korienky a pomáha zahusťovať vlasy.
• Laserová alebo svetelná terapia: nízkoenergetické svetlo podporuje bunkovú aktivitu vo folikuloch a zlepšuje kvalitu vlasov.

Ako zastaviť vypadávanie vlasov raz a navždy?

Základom je pochopiť príčinu, dopriať vlasom potrebnú výživu, pravidelnú starostlivosť o pokožku hlavy a zvoliť produkty, ktoré podporujú ich prirodzený rast. Keď sa tieto kroky spoja, dokážu vlasy znovu získať svoju silu, hustotu aj zdravý lesk.

Či už začnete zmenou každodennej rutiny, alebo sa rozhodnete najprv poradiť s odborníkom, nezabúdajte, že každý vlas má schopnosť znovu ožiť, keď dostane správnu starostlivosť, pozornosť a čas.